胸部训练器山东莱美特坐式推胸训练器框架采用加厚管材牢固耐用

胸部训练器里典型的是坐姿推胸（seated chest press），它可以有效的提高胸部肌肉的感觉，提高肩关节、肘关节和腕关节的力量。为今后进行哑铃杠铃卧推练习打下坚实的基础。主要的锻炼部位有，胸部（胸大肌），手臂后侧（三头肌），肩膀前侧（三角肌）也是健身房常见的一款商用力量器械。

只要是练胸肌，卧推是逃不了的。没有哪个动作能像卧推那样刺激整个胸肌。如果你实在不想练，那就把杠铃换成哑铃，做哑铃推胸，可以勉强达到杠铃卧推的效果。至于那个坐姿推胸，顶多也就是个用来雕琢细节的次要动作，作为锻炼胸肌的主要动作，那卧推的效果可能会更加明显。

动作要领：

1：调整坐垫；根据自己的身高，调整适合的坐垫位置

2：配重片：选择适合自己的配重（刚开始训练建议小重量）

3：训练角度：后背紧贴靠垫，挺胸收腹，双手握住把手，平行向前推，每次推出后，哑铃片不要完全落下。

使用坐式推胸的注意事项：

1..坐姿推胸是初级健身爱好者的喜欢的一款力量器械，训练水平高的可以在自由重量练习后，再做3-4组大重量的坐姿推胸练习，将胸部完全练习到力竭，对增肌会有很大的帮助。

 2.在推起重量的时候肘关节不要伸直，否则会在力竭的时候造成肘关节的损伤

 3.推胸过程靠我们的意识想象胸部发力的感觉，因为开始练习的时候，即使动作标准，发出来的力也是分散的。所以要靠大脑控制将发力点放到胸上，才会有效的锻炼到胸大肌。

 4 推起和还原时肩部始终放松，避免受力，否则会造成肩部肌肉的参与，减少胸部的锻炼效果。

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